5 formas de lidiar con el estrés, el miedo y la preocupación

Todos nos ponemos ansiosos. Todos sentimos una amplia gama de estrés, miedo y preocupación que se derivan de muchas circunstancias en nuestras vidas durante esta pandemia. Estos sentimientos pueden habernos paralizado de una forma u otra en las últimas semanas, pero podemos hacer algo al respecto. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo podemos afrontarlo.

Reconozca que los sentimientos de angustia son normales. ¿Quién no estaría preocupado durante estos tiempos? No sabemos cuándo terminará esta pandemia. Nos ha afectado de tantas formas que no sería normal sentirnos despreocupados. Mucha gente dice que se concentre en las cosas positivas y, si bien es un consejo muy útil, debemos reconocer que está bien sentirse preocupado. Reprimir nuestros sentimientos puede generar más estrés y ansiedad. Reconózcalos, evalúe de dónde provienen y luego identifique las cosas que podemos controlar para ayudarnos a aliviar nuestras preocupaciones, teniendo en cuenta que existen restricciones comunitarias y reglas pandémicas que debemos seguir si decidimos hacer algo.

Actúe sobre las cosas que podemos controlar. Estos tiempos de incertidumbre pueden hacernos sentir impotentes, pero lo bueno es que no somos impotentes, al menos no del todo. Todavía hay aspectos en nuestras vidas que están bajo nuestro control.

Podemos optar por desconectarnos de los medios y disminuir la información que consumimos. Hay innumerables fuentes de información que circulan en Internet que pueden generar confusión y mayor ansiedad. Definitivamente es recomendable mantenernos actualizados sobre lo que está sucediendo en nuestra comunidad, incluso en todo el mundo, pero demasiada información no nos ayudará a sobrellevar la situación. Elijamos una o dos plataformas en las que podamos confiar para obtener información confiable y ceñirnos a ella. También es importante limitar la frecuencia con la que buscamos actualizaciones y aprender a alejarnos de los medios cuando comenzamos a sentirnos abrumados. También podemos optar por compartir solo información confiable y verificada.

Concéntrate en el presente. Una fuente de ansiedad es preocuparse por el futuro y tratar de predecir lo que sucederá a continuación. Estas preocupaciones pueden impedirnos tomar decisiones lógicas por el momento. Cuando enfocamos nuestra atención en el presente, podemos controlar mejor las cosas que tenemos que hacer ahora que pueden afectar positivamente el futuro. Esto nos ayudará a aliviar nuestro estrés, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra positividad general.

Ayuda a otros. Algunos de los sentimientos de inquietud provienen de la impotencia. Podemos recuperar un sentido de control sobre nuestras vidas cuando hacemos algo que nos fortalece. Una de las cosas que nos puede empoderar es acercarnos a los necesitados. Esto puede parecer un cliché, pero extender la mano a los demás puede ayudarnos a sobrellevar la situación. Incluso con la orientación sobre aislamiento y quedarse en casa, podemos ayudar sin comprometer nuestra seguridad. Quizás un vecino de edad avanzada necesita ayuda con la compra o para surtir su receta. Siempre podemos dejar los artículos en sus puertas y realizar las transacciones financieras en línea.

Otros simplemente necesitan a alguien con quien hablar por teléfono. Una voz tranquilizadora, incluso cuando se hace virtualmente, puede brindar comodidad. También podemos donar a bancos de alimentos y otras iniciativas de operaciones de ayuda en nuestras comunidades.

Encuentra la paz a través de la meditación y la oración. El simple hecho de saber que hay un ser poderoso que puede eliminar esta crisis ya es un consuelo, simplemente no sabemos el tiempo de Dios. Puede encontrar la paz buscando conocer Su voluntad en medio de todo esto y lo que puede hacer como Su siervo durante estos tiempos difíciles. Cuando todo lo demás falla, podemos estar seguros de que Él escucha nuestras peticiones y oraciones silenciosas. Su amor es real y Su gracia es suficiente para ayudarnos a superar estos tiempos oscuros. Podemos acercarnos a él en ferviente oración y entregarle todas nuestras preocupaciones y temores. En estos tiempos difíciles, podemos confiar en esta promesa de paz del Salvador : “La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo ”.

Siempre habrá incertidumbre en el futuro, no importa cuánto nos esforzamos por eliminarla, pero podemos hacer frente a estas incertidumbres cuando reconocemos que nuestros sentimientos de miedo y preocupación son válidos, cambiamos nuestro enfoque hacia el presente y las cosas que están dentro. nuestro control, ayudar a otros y encontrar la paz del Príncipe de Paz mismo, nuestro Salvador Jesucristo.

Fuente: faith.ph