He pasado mucho tiempo extra en las redes sociales ahora que me quedo adentro todo el día. Algunos días me encanta, pero la mayoría de las veces me deja bastante deprimido. Esto es especialmente cierto con todo lo que sucede en el mundo. ¿Sientes lo mismo?
Bueno, decidí que ya había tenido suficiente negatividad. Simplemente eliminaría todas mis cuentas de redes sociales, pero no me atrevo a hacerlo. Hay amigos y familiares de los que quiero estar informado. Entonces, en cambio, quiero investigar formas de lidiar con / disminuir la tristeza que podría acompañar al uso de las redes sociales. ¡Resolvamos esto juntos!
La ciencia detrás de todo
La Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh realizó un estudio en 2016 y descubrió que cuanto más tiempo pasaban los adultos jóvenes en las redes sociales, más probabilidades tenían de estar deprimidos. BYU-Idaho también descubrió que las redes sociales provocan sentimientos de soledad y problemas para dormir.
¿Pero por qué? Algunos dicen que podría ser que las personas deprimidas y solitarias estén recurriendo a las redes sociales como una forma de encontrar entretenimiento o distracción. Si bien esto puede ser cierto en algunos casos, realmente creo que las redes sociales en sí mismas pueden ser destructivas.
Cuando usamos las redes sociales, nos comparamos con los demás. Podríamos estar sobreestimulando nuestro cerebro o usándolo para perder el tiempo. Las posiciones en las que se encuentran nuestros cuellos / cabezas podrían estar causando dolores y molestias. Muchos de nosotros nos estamos perdiendo las interacciones cara a cara porque estamos demasiado ocupados mirando nuestros teléfonos.
Todas estas cosas pueden contribuir a la depresión. Definitivamente siento que conocer estas cosas nos da una mejor idea de lo que podemos hacer para comenzar a sentirnos más animados después de nuestro tiempo en las redes sociales. Para empezar, voy a trabajar en mi postura.
Lo que dice el mundo
Psychology Today publicó un gran artículo con 4 formas de desintoxicarse después de encontrar algunas redes sociales negativas. Primero, recomendaron 15 minutos de meditación o relajación para despejar su mente. ¡Creo que esto suena divertido!
A continuación, el artículo decía filtrar sus redes sociales y adaptarlas más a sus necesidades. Recientemente descubrí cómo silenciar y dejar de seguir a las personas en Facebook o Instagram. No los estás eliminando, solo le estás diciendo a la aplicación que no muestre sus publicaciones en tu feed. Es una excelente manera de mantenerse en contacto sin ver nada tóxico que puedan publicar regularmente.
Esto va de la mano con la tercera idea que dieron, que era eliminar la energía negativa. Honestamente, no tengas miedo de dejar de ser amigo o dejar de seguir a ciertas personas. Si están trayendo energía negativa a tu vida, no las necesitas. Por ejemplo, eliminé Snapchat porque no recibía ninguna vibración positiva en mi vida. ¿Qué puedes borrar?
Por último, el artículo sugirió mantenerse alejado de las redes sociales al principio y al final del día. Comience su día haciendo algo energizante o productivo en lugar de ahogarse en las redes sociales. Asegúrese de terminar el día meditando o leyendo. ¡Las Escrituras serían una manera mucho mejor de comenzar y terminar su día en lugar de su teléfono inteligente!
Mas consejos
Encontré otro artículo de RTE que tenía algunas buenas ideas para ayudar a lidiar con el pesimismo que a veces acompaña Internet. Una cosa que mencionaron fue establecer límites. Me gusta la idea de configurar un temporizador para el uso de las redes sociales. ¡Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a rastrear estas cosas!
También creo que podría ser beneficioso dar me gusta y seguir algunas páginas positivas. Asegúrese de que su feed ocasionalmente le muestre clips de una charla en una conferencia o una cita edificante. Cuando estoy en mi teléfono y me siento estresado, me gusta ir a Pinterest y mirar fotos de flores. ¡Siempre me hace sentir mejor!
Lo que dicen nuestros líderes
Afortunadamente, los líderes de La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días también han arrojado algo de luz sobre este tema. ¡Esta es una de las muchas bendiciones de tener un profeta viviente que pueda dirigirnos y guiarnos en nuestro día único!
El élder Stevenson dijo: “El mundo por lo general no es tan brillante como parece en las redes sociales. Sin embargo, hay muchas cosas buenas que han llegado y vendrán a través de estas nuevas plataformas de comunicación ”.
Todos nuestros profetas, apóstoles y otras autoridades generales tienen cuentas de redes sociales que utilizan con frecuencia. La Iglesia publica videos y fotografías con bastante frecuencia que pueden traer el Espíritu. Sabemos que las redes sociales se pueden utilizar con fines justos. ¡Solo tenemos que asegurarnos de seguir sus ejemplos!
La hermana Bonnie L. Oscarson dijo:
Hemos sustituido los mensajes de texto y los tweets por mirar a alguien a los ojos y sonreír o, lo que es más raro, tener una conversación cara a cara. Por sorprendente que pueda ser la tecnología moderna para difundir el mensaje del evangelio de Jesucristo y ayudarnos a mantenernos conectados con la familia y los amigos, si no estamos atentos a cómo usamos nuestros dispositivos personales, nosotros también podemos comenzar a volvernos hacia adentro y olvidarnos de eso. la esencia de vivir el evangelio es el servicio.
Mis conclusiones
Las palabras de la hermana Oscarson me hicieron darme cuenta de que necesito usar mis plataformas sociales para siempre. Debería conectarme con la gente, preguntar cómo puedo servir y difundir el evangelio. Espero que también te haya traído algo a la mente.
Los misioneros de todo el mundo están utilizando las redes sociales para estos fines. ¿Por qué no podemos? Nuestros líderes confían en que podemos utilizar estas herramientas de manera positiva. Estoy seguro de que, a medida que aproveche eso, comenzaré a sentirme mejor con el uso de mi teléfono inteligente.
Cuando el Espíritu llene nuestro corazón, tendremos mejor protección contra el adversario. Él es el que nos hace sentir deprimidos y negativos después de usar las redes sociales. Siga el Espíritu y nunca seremos descarriados.
¿Cómo vas a cambiar tus hábitos en las redes sociales para acercar a otros a Cristo? ¡Nos encantaría escuchar tu opinión en los comentarios a continuación! Y oye, ¡podrías empezar compartiendo este artículo!
Fuente: thirdhour.org